مساء الخير،
خلال الشهرين القادمة بإذن الله، ستذهب المدونة في إجازة طويلة مليئة بالمفاجآت!
أشكر لكم متابعتكم وتعليقاتكم، وصبركم على الغياب المتكررّ للمحتوى.
يمكنكم متابعة تفاصيل رحلتي من خلال حسابي على Instagram هنا : @ihanq
إلى بلاد العجائب
عن أهمية الطقوس اليومية
نحتفظ بطقوس يومية تساعدنا على عبور الحياة والبقاء بصحة ذهنية وجسدية، سواء كانت تلك الطقوس مرتبطة بنشاط بدني أو الجلوس لشرب كوب من القهوة في وقت معيّن يوميا. هذه الطقوس ستحسن من حياتنا والخبر الجيّد أن صنع الوقت لهذه الطقوس سهل وصنعها كذلك.
ما الذي نقصده بالطقوس اليومية؟
سأضرب لكم مثالاً شخصياً عن الموضوع، كل يوم بعد صلاة المغرب أشرب كوب قهوة المساء مع قطعة من الحلوى أو الفاكهة. أشرب هذه القهوة وحدي أو بصحبة العائلة متى ما أمكنني ذلك. لكل منّا كوبه المفضل. أشرب قهوتي سوداء تماماً بلا إضافات، بينما تشربها أختي منى قهوتها مع مظروف من السكّر البنّي وملعقتي حليب مجفف، أما والدي فيشربها مع الحليب الطازج وتغلب كمية الحليب على القهوة مع ملعقتي سكّر أبيض، ووالدتي تشربها مع الحليب الطازج أيضاً وتغلب كمية القهوة عليه مع السكر إذا لم تتناول الحلوى وبدونه إذا وجدت. قطعة الحلوى عادة تكون عادة كعكة الموز أو التمر وهذا باختصار طقس يومي فردي أو عائلي. كلّ منّا يحتفظ بطقس يومي مشابه يقوم به بوعي كامل بوقته وطبيعته ومن خلاله يخفف ضغوط الأيام أو يستمتع بها، وبالتأكيد يفتقده في غيابه ويبحث عن بدائل. عندما تسألون أنفسكم عن كيفية التخلص من الضغوط ستتحدثون عن أنشطة يومية مثل ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت مع العائلة والأصحاب أو التسوق وتناول الطعام الذي تحبونه. المهمّ هنا هو البحث عن طقس صحي بلا آثار جانبية تزيد من ضغوطكم وفوضى حياتكم.
كيف تطوّرون طقوسكم اليومية أو تصنعون وقتاً لها؟
الأمر ليس بالصعوبة التي تتخيلونها، كلّ ما تحتاجون له إيجاد الأنشطة التي تناسبكم وستجدون الوقت المناسب لها.
-
تابعوا مزاجكم وتعرفوا على نقاط الضعف لديكم. تعرفوا على الأشياء التي تزعجكم خلال حياتكم اليومية في المنزل أو العمل. لن تستطيعوا تغييرها كلها للأسف لكن ستستطيعون تغيير الطريقة التي تتعاملون فيها معها. قد تحتاجون لعدة أيام لمراقبة أنفسكم ومعرفة المواضع التي تفقدون فيها السيطرة، احتفظوا بمفكرة للكتابة، أو سجّلوا الملاحظات في تطبيقات الجوال المختلفة. ما إن تتوصلوا لإيجاد خارطتكم اليومية سيمكنكم فوراً تحديد مواضع الضغوط والراحة بالمقابل. اصنعوا قائمة بهذه الملاحظات وشعوركم نحوها استعدادا للخطوة التالية.
-
حددوا الطقوس “الدخيلة” التي تريدون تبنّيها. هذه الطقوس تسمى “دخيلة” لأنكم ستقومون بإدخالها في حياتكم اليومية، ميزتها بأنها ستساعدكم في تحسين حياتكم وجعلها أسهل. يفيدكم تناول الفطور في المنزل قبل الذهاب للعمل أو الدراسة؟ هل قضاء وقت أطول في التأمل قبل النوم أفضل من الجلوس وتصفح الإنترنت؟ هل حمل قناني ماء في حقيبتكم يساعدكم في تذكر شرب الماء في أوقات معينة؟ وغيرها من الأسئلة ستساعدكم في إدخال أنشطة وطقوس يومية في حياتكم. وإذا لم يكن لديكم الخيال الكافي والحماس لإيجاد هذه الأفكار يمكن دائما تبنّي اقتراحات المختصين أو التعرف على طقوس المبدعين الناجحة. اختاروا أحد هذه الطقوس التي تجدون مرونة في تطبيقها ولن تتحول مع الوقت إلى التزام صعب التطبيق، وهكذا ستصبح جزء من روتينكم اليومي، والآن الخطوة التالية.
-
اصنعوا منها عادة. عادة يومية تكافئون أنفسكم بها أو تستخدمونها لتصبحوا منتجين أكثر. سيتضح لكم الشعور الرائع الذي تتركه هذه التغييرات مع الوقت وعندما تعتادونها ابحثوا عن المزيد وطبقوا الخطوات السابقة وهكذا ستتغير حياتكم تدريجيا وتحمل خصوصيتكم وراحتكم المرجوّة.
يُفضّل أن تكون هذه الطقوس فردية لأنها ستعمل كوقت مستقطع لكم، وشيئا فشيئا ستتحسن صحتكم المزاجية. أحبّ أن أضيف أيضاً أنّ الابتعاد عن القيام بهذه الطقوس المحببة وقت الإرهاق والانزعاج جيد. فلا تجبروا أنفسكم على الكتابة أو الخروج من المنزل ومقابلة الأصدقاء أو حتى تناول الحلوى المفضلة لكم وأنتم منزعجون.
مخرج
كتبت خلال شهر رمضان عن ثلاثين شخصية مبدعة في عالم الأدب والفنّ والعلوم، كتبت عن طقوسهم اليومية المختصرة. كل هذا المحتوى قمت بترجمته من كتاب رائع اختصّ بنفس الموضوع “
Daily Rituals: How Artists Work” يمكنكم اقتناءه وقراءته إذا أحببتم، كانت تجربة الترجمة ممتعة بالنسبة لي، طقس يوميّ خلال الشهر المبارك. وأيضاً إذا لاحظتم حاولت أن تكون صورة الشخصية بصحبة قطّ، لأنّ القطط كائنات محببة، على الأقل لدي شخصياً، كائنات ذكية وملهمة ورفيقة هادئة. شكراً لمتابعتكم وأتمنى أن تكون هذه التدوينة خاتمة جيدة لسلسلة الحلقات الثلاثين.
الحلقة 30: مايا انجيلو
لم تتمكن انجيلو من العمل في منزلها أبداً. “أحاول دائما جعل منزلي جميلاً، وأنا لا أستطيع الكتابة في محيط جميل. ذلك يشغلني”. كنتيجة لذلك كانت تعمل دائماً في غرفة فندق أو نزل صغير، وكلما كانت تلك الأماكن مجهولة كلما كان ذلك أفضل. تصف مايا روتينها اليومي في لقاء أجري معها في 1983م:
“استيقظ عادة في الخامسة والنصف صباحاً، اصبح جاهزة لشرب قهوتي في السادسة وأفعل ذلك مع زوجي. يخرج بعدها لعمله في السادسة والنصف وأتبعه بالخروج. احتفظ بغرفة فندق صغيرة لأكتب فيها. هناك اترك قاموساً ونسخة من الإنجيل، وورق لعب وزجاجة شيري. أحاول الوصول هناك في السابعة صباحاً وابدأ العمل حتى الثانية بعد الظهر. إذا كان العمل متعثراً فإنني أتوقف عند الثانية عشر والنصف ظهراً، وإذا كان يسير بشكل جيد اكتب حتى أتوقف. المكان معزول ورائع! اكتب وأحرر ما اكتبه في نفس الوقت، ثم أعود للمنزل. آخذ حماماً، أعدّ العشاء واستقبل زوجي بعد عودته من العمل بلا مشاغل. نعيش حياة طبيعية، نحتسي شراباً ثم نتناول العشاء وبعد ذلك أقرأ له أحيانا ما كتبته في ذلك اليوم. لا يعلق، وأنا لا استدرج تعليقاته على أية حال لأنني لا اطلبها من أحد غير محرري. لكنني أجد أن الاستماع للتعليقات جيد. أحيانا استمع لخلل فيما كتبته وأسعى لتصحيحه في الصباح التالي.”
الحلقة 29: جورج أورويل
في بداية حياته الكتابية لم يستطع أورويل دعم نفسه مادياً بالكتابة وحدها، وكانت وظائف التدريس الصغيرة التي عمل بها تلتهم حصة كبيرة من وقته الذي يخصصه للكتابة وهذا سيبعده عن الأوساط الأدبية وإن كان قد عُرِف فيها. لحسن الحظّ عثرت له قريبته نيلي على وظيفة جيدة في مكتبة للكتب المستعملة وبنصف ساعات العمل اليومية. كان اسم المكتبة “ركن محبّي الكتب” وكان العمل بها مثالياً لجورج أعزب الحادية والثلاثين.
كان يستيقظ في السابعة صباحاً، ويذهب لفتح المكتبة في 8:45 صباحاً ويبقى هناك حوالي الساعة. ثم ينتهي عمله ليأخذ وقتاً مستقطعاً حتى الثانية بعد الظهر. وبعد ذلك يعود من جديد للعمل حتى السادسة والنصف مساءا. هذا العمل الجديد منحه حوالي أربع ساعات من الكتابة اليومية، من الصباح وحتى بداية الظهيرة. من حسن حظه أيضاً كانت تلك الساعات أكثر ساعات يومه نشاطاً وانتباهاً.
الحلقة 28: سيمون دو بوفوار
“أنا دائما في عجلة للبدء، مع أنني غالباً امتعض من بداية اليوم” بوفوار متحدثة لباريس ريفيو في 1965م. “أشرب الشّاي أولاً، ثمّ أبدأ الكتابة في العاشرة صباحاً وحتى الواحدة بعد الظهر. ثم التقي بالأصدقاء عند الخامسة وأعود للعمل حتى التاسعة ليلاً. ولا أجد الصعوبة في البدء بعد التوقف عند الظهيرة”. بالفعل دو بوفوار نادراً ما تعاني من الانقطاعات والتوقف، وتحبّ عملها كثيراً. عندما تذهب في إجازتها السنوية لشهرين أو ثلاثة تجد نفسها وقد أصيبت بالضجر بسبب الانقطاع عن العمل.
على الرغم من أنّ عملها يأتي أولاً، إلا أن جدولها اليومي كان يتمحور حول علاقتها بجان بول سارتر، والتي امتدت بين 1929-1980م. في الصباح كانت تعمل وحدها حتى موعد الغداء مع سارتر ومن ثمّ يعملان سوية بصمت في شقته. في المساء يذهبان لحضور الدعوات والمناسبات السياسية والاجتماعية أو لمشاهدة الأفلام، الاستماع للراديو وشرب الويسكي في شقة سيمون.